腰痛 | 八王子 接骨院 パッチ整体 市間接骨院

2009年09月30日

八王子　接骨院　パッチ整体の市間接骨院

院長　市間です。

タバコと腰痛の因果関係は、

ニコチンが椎間板に悪影響を及ぼすと言われて久しいのですが

施術していますと

やはり、腰痛で来院される患者さんの

喫煙率は、高いのです。

患者さんの体をさまざまな方法で

検査しても
似たような結果がでてきます。

テーピングの仕方は、人それぞれ違いますが

椎間板だけではなく

身体には、かなりいい影響は与えていないのでは

と感じます。

痛みや不調のない

健康生活を送るために自分の生活習慣を

見直すことも必要なのでは。

2009年08月25日

八王子　中野山王の接骨院

パッチ整体の市間接骨院　院長　市間です。

腰痛に対するテーピング整体の9回目です。

腰痛治療に欠かせないのは、自分自身の身体を知るということです。

ただ病院や治療院に行くことだけが腰痛治療ではないのです。

ここでは腰痛治療には欠かせない、身体に関する面で気づいた事をお伝えします。
今日はギックリ腰の対応法について説明いたします。

基本的にギックリ腰を起こしてしまったら、

慌てずに痛くない姿勢で安静にしておくことが一番です。

ギックリ腰になってしまったからといって、すぐに整形外科や治療院などに行くことが一番いいとはいえません。

なぜならば、ギックリ腰になったばかりの身体には触れることができないこともあるからです。

そのため出来れば家庭で最低限の応急処置をしておくとよいと思います。

ギックリ腰の家庭での応急処置法をお伝えします。

ギックリ腰の対応法

1　まずは痛くない姿勢、（おそらく海老のように丸くなる姿勢しか取れないかも知れません）になって安静にする。

２　約10分間程度患部を冷やす。氷が一番効果的です。
ただし、個人差があって冷やして痛みが増す場合は直ぐに中止してください。

３　（痛くなかったらという前提で）ふくらはぎの筋肉をほぐす。あまり強い刺激はしない。

まずは安静にしながら氷で患部を冷やし、ふくらはぎの張りをとることが家庭でできる対処方法です。

それからギックリ腰は２～３日したら痛みは必ず引いてきます。

整形外科や治療院に行くのは、動けるようになってからでも遅くはありません。

2009年08月12日

八王子　接骨院　パッチ整体の市間接骨院

院長　市間です。

腰痛治療に欠かせないのは、自分自身の身体を知るということです。

ただ病院や治療院に行くことだけが腰痛治療ではないのです。

ここでは腰痛治療には欠かせない、身体に関する事で

気づいた事をお伝えします。

内臓機能の低下が腰痛を招く原因にもなりますが、

他にもお肌のトラブルの原因は

内臓機能の低下が関係していることは、ご存知でしょうか？
また新陳代謝が悪くなってくることで肌荒れを起こすこともあります。

今回は、腰痛から横道にそれますが肌荒れに対しての予防法をお伝えします。

新陳代謝を改善する方法

首の後を温めると血行を改善するのに効果があります。

また水分をしっかり摂取することも大事です。

化粧水等で表面だけ水分補給しても問題は解決しません。

水分補給をこまめにすることで血液がサラサラになって

体内の毒素も排出されやすくなります。(デトックス効果)

コスモテーピング療法でいう水分とは、嗜好品(コーヒーやお茶等）を含みません。

純粋な水、ミネラルウオーターです。

内臓機能を回復する方法

まずは、疲れた肝臓機能を回復するために肝臓を温めてみることをお勧めします。

働きが悪くなった肝臓を温めることで働きが活性化することがあります。

また親指と人差し指の谷間の合谷というツボは大腸の働きを促すと言われています。

合谷を押して刺激することで大腸の動きが活性化し、

身体の解毒作用がスムーズになるため、

血流が良くなりお肌の調子が回復することにつながります。
是非試してみてください。

2009年07月08日

八王子　接骨院　パッチ整体の市間接骨院

院長　市間です。

腰痛治療に欠かせないのは、自分自身の身体を知るということです。

ただ病院や治療院に行くことだけが腰痛治療ではないのです。

ここでは腰痛治療には欠かせない、

身体に関するパッチ整体の面で

気づいた事をお伝えします。

パッチ整体で腰痛治療の効果を上げるためには

肩こりをはじめ頚部周囲の不定愁訴を解消する必要があります。

ここでは肩こりのストレッチのやり方について

テーピング整体で治す肩こりストレッチをご紹介いたします。

肩こりは肩甲骨だと前回説明しましたが、

まずは肩甲骨を中心にストレッチをすることが大切です。

☆　肩こりストレッチ

１　両腕を後に回し、手のひらを下にして組む。

２　両腕を上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をする。

ポイントは肩甲骨が引き寄せられていることを感じること。

☆　テーピング整体での肩こりストレッチ

１　膝をついて、片手をなるべく自分から遠い床へつくようにいっぱいに伸ばして手を付く。

２　そして付いた手の側に体重を乗せていく。腋の下が伸ばされていれば合格。

ポイントは腋の下がしっかり伸びていることを感じること。かなり効くはず。

腋の下の筋肉を伸ばすことで、ギックリ腰の痛みが和らぐことがあります。

コスモテーピング整体で治す腰痛治療に

肩こり解消が欠かせないのは、

身体の各部位は全て連動しているからです。

連動している各部位の内どれかが動きが悪くなると、

それだけで他の部位の動きも悪くなってしまいます。

特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係があるため、注意が必要です。

2009年06月29日

八王子　接骨院　パッチ整体の市間接骨院

院長　市間です。

腰痛治療に欠かせないのは、自分自身の身体を知るということです。
ただ病院や治療院に行くことだけが腰痛治療ではないのです。
ここでは腰痛治療には欠かせない、身体に関する面で気づいた事をお伝えします。

腰痛治療に欠かせないのが、腰痛治療とは別に肩こりの原因を解明することです。

今回は腰痛ではなく、肩こりについて少しですがお伝えします。

肩こりに大きな影響を与えるのが肩甲骨です。

実は骨盤と密接な関係があります。

左右の肩甲骨は骨盤の動きと連動して、

閉じたり開いたりしています。

骨盤が閉まると左右の肩甲骨の間隔が狭くなり、

骨盤が広がると左右の肩甲骨の間隔が広がるといった具合です。
また、肩甲骨は肩こりや目の疲れとも繋がりがあります。

肩こりに関係する筋肉は三角筋と僧帽筋、胸鎖乳突筋です。

僧帽筋は三角筋の働きを助けるために肩甲骨を安定させています。

この三角筋と僧帽筋などの肩甲骨周辺の筋肉が緊張すると肩こりを感じるようになります。

そこでできるだけ肩甲骨回りの筋肉を緩めることが大切になります。

筋肉を緩める方法はいろいろありますが、

簡単なストレッチや気分転換などの休息で充分に回復します。

基本的にその都度対応をしていれば、

肩こりがひどくなることはないと言ってもいいでしょう。

筋肉は使った後が一番緩む性質があります。

ほどよく肩甲骨を使い、

あとはリラックスすることが肩こり予防には最適であるといえます。

先ほども記しましたが

連動している部位のケアに努めてあげることが

腰痛の予防にもつながります。

2009年06月08日

八王子　接骨院　パッチ整体の市間接骨院

院長　市間です。

腰痛治療に欠かせないのは、自分自身の身体を知るということです。

ただ病院や治療院に行くことだけが

腰痛治療ではないのです。

ここでは腰痛治療には欠かせない、身体に関する面で気づいた事をお伝えします。

多くの女性が骨盤矯正に関心を持っているようです。

特に妊娠出産後は下半身太りを気にして、

整体院やカイロプラクティックなどに通院している人も少なくありません。

ここでは身体のバランスの崩れが女性にもたらす変化を紹介していきます。

肥満
身体バランスが崩れることから

身体の代謝機能が低下すると、

余分な脂肪が蓄積され易くなり、しまりのない体型となってしまいます。

むくみ
身体バランスの崩れから

筋肉が緊張し血液やリンパの流れが滞ると、

水分代謝も悪くなりむくみが起こります。

もちろん運動不足も原因のひとつです。

たるみ
骨格の歪みから内臓が下垂してしまい、

お腹が弛み全体にしまりがなくなってきます。

O脚・X脚
骨盤と足は連動して変化します。

骨盤が開きすぎればO脚、閉じすぎればX脚になります。

以上の症状を根本的に解決するには

パッチ整体で身体のバランスを整えて生活をすることが必要です。

エステに精を出すことも良いとは思いますが、

もっと身体の本質に目を向けていただければ幸いです。

2009年04月21日

八王子　接骨院　パッチ整体の市間接骨院

院長　市間です。

腰痛治療に欠かせないのは、

自分自身の身体を知るということです。

ただ病院や治療院に行くことだけが腰痛治療ではないのです。

ここでは腰痛治療には欠かせない、

身体に関する面で気づいた事をお伝えします。
今回は歪みを引き起こす様々な姿勢について解説します。

歩き方
・　背中を丸めてペタペタ歩く
・　足を引きずるように歩く
・　歩幅が狭い

立ち方
・　猫背

座り方
・　背中や腰を丸める
・　足を組む

ストレス
・　悲しいことがあるとうなだれることがありますが、

ストレスが姿勢に及ぼす影響は大きいのです。

食事
・　不規則な食事
・　栄養の偏り

代表的なものを取り上げましたが、以上の項目に該当する人は多いと思います。
これから大事になるのは、これらのバランスを崩す原因を

日常生活の中で自分自身が解決していくことです。
特に腰痛で悩んでいる人は、

もう一度自分自身の生活について

見直していただければ幸いです。

2009年04月07日

腰痛治療にとって、

身体のバランスを改善することは重要です。

身体のバランスについては、

意外と知られていないので

あなたが自然と行っている

バランスを崩す生活について説明します。

人間誰もが

多かれ少なかれバランスが崩れています。

人間の身体は、

バランスの崩れをかばい

バランスをとっているのです。

しかし過度のバランスの崩れは、

身体に良くありません。

バランスの崩れる原因を知ることで

バランスの崩れた生活から

脱出する可能性が出てきます。

現代人は日常生活の中で

直立姿勢をすることが少なくなっています。

子供のころから

座ったり、寝たりすることが多いため、

正しい姿勢を学習できなくなっているといわれています。

間違った立ち方、座り方、歩き方などが

クセになれば知らず知らずに

筋肉も骨格もバランスを崩して

歪んできてしまいます。

バランスが崩れる原因は様々あります。

姿勢以外にも

右利き生活による歪み、

食事、

精神的なストレスなど・・・。

肩や首のコリがひどい、

便秘、頭痛、冷え性なども

身体のバランスの乱れが

原因となっている可能性があります。

自分の身体にとって

正しいケア方法を知ることは大切です。

パッチ整体で

バランスのとれた身体に

コンディション調整しましょう。

2009年03月31日

八王子　接骨院　パッチ整体の市間接骨院

院長　市間です。

今回は、蛋白質についてお伝えします。

蛋白質

蛋白質が不足すると筋肉が衰え、貧血を起こしたり疲れやすくなります。

動物性蛋白質と植物性蛋白質の摂取割合は、１対１が理想的です。

肉や魚、豆腐、乳製品をまんべんなく摂取することが大切です。

肉は脂肪分の少ない赤身が低コレステロールで安心です。

野菜やきのこ、海藻等とバランス良く組み合わせて食物繊維を加えると良いですよ。

パッチ整体でリンパ型と判断された方は更に食べる順序も考えた食生活をオススメいたします。

蛋白質が豊富な食品

鶏ささみ・豚ヒレ肉・牛モモ肉・卵・生鮭・まぐろ赤み・かつお・納豆・木綿豆腐

脂肪の少ないヒレ、もも、ささ身などの肉や赤身の魚、

大豆製品や卵等良質の蛋白質を上手に摂取し筋肉を強化することが大切です。

最後に食事の回数ですが、基本は三食きちんと食べる事をオススメしますが、

己管理がきちんとできるのであれば朝食は抜いてもかまいません。

何ごとも規則正しくすることが健康につながります。

身体が健康であれば、腰痛など感じないといっても言い過ぎではないのです。

腰痛治療に限らず

身体に必要なものをバランスよく摂取することが大切です。

パッチ整体の根本は自然治癒力を最大限引き出すことです。

自然治癒力を活発化させるためには

食事から摂る栄養素は、欠かせません。

正しい食生活を心がけることが大切です。

2009年03月24日

腰痛治療のみならず

治療に欠かせないのは、

自分の身体状態を素直に知ることが大切です。

ただ病院や治療院に行くことが

腰痛治療では有りません。

ここでは治療には欠かせない

パッチ整体の面から

身体に関する気づいた点をお伝えします。

骨と筋肉を強くすることは

健康のためには必要なことです。

特に骨にはカルシウム、筋肉には蛋白質が大切です。
いくつか代表的な食べ物を紹介いたします。

１　カルシウム

カルシウムはビタミンDを一緒に摂ることで

効率よく吸収されます。

しかしインスタント食品や清涼飲料水に含まれる

リンは、カルシウムの吸収を悪くしたり、

尿と一緒に排泄されるので注意してください。

また塩分の取りすぎも

カルシウム排泄の原因です注意してください。

カルシウムが豊富な食品

主として木綿豆腐・わかさぎ・ししゃも・低脂肪牛乳・小松菜・ヨーグルト・大根の葉・厚揚げ・プロセスチーズなどです。

乳製品や小魚、大豆食品にはカルシウムが豊富ですが、乳製品は程々にしたほうがコンディションは良いようです。

コスモテーピング療法で治療をしていると乳製品の好きな方にバランスを崩しやすい患者さんが多いようです。

色々な食材からバランス良く摂る事が大切です。

２　ビタミンD

ビタミンDは食べ物から摂取する以外に、

人間自身の体内で作り出すことが出来ます。

皮膚にあるプロビタミンD3と呼ばれる物質が

紫外線に当たることで、ビタミンD3へと変わります。

10分から20分、日に当たる事で必要量を満たします。

屋内型の生活の方は、ビタミンD不足になることがあるので、

一日に数分でも日光に当たることや

食事から十分に摂取するよう心がけてください。

ただし、皮膚でのビタミンDの生成能力は老化と共に落ちます。

また色黒の皮膚は、紫外線による影響が少なくなり、 ビタミンDの生成も減少しがちです。

こうした場合も、食品からの摂取が大切です。

ビタミンDは魚類やきのこ類（きくらげ、干ししいたけ）に多く含まれています。

脂溶性ビタミンなので、 油との相性がいいのが特徴です。

また脂溶性ビタミンは油に溶けた状態でないと、

体内での吸収も悪くなります。

揚げ物や炒め物など油を使った調理法（カロリーオーバーには、要注意）になります。

腰痛治療に限らず

身体に必要なものをバランスよく摂取することが大切ですし、

コスモテーピング療法の根本は自然治癒力を最大限引き出すことです。

自然治癒力を活性化させるためには食事から摂る栄養素は、欠かせません。

正しい食生活を心がけてください。